dinsdag 2 oktober 2018

De perfecte moeder bestaat echt!



Daar heb je weer zo'n moeder!

Vanochtend in de gang stond ik nog heel even te wachten voordat ik naar buiten liep. De herfst heeft weer haar intrede gedaan en dit was vanochtend goed merkbaar. Regen en wind. Terwijl ik wachtte, kwam een moeder naast me staan met een klein mannetje op haar arm. Ahhh nee zei ze. Ik was vanochtend heel op tijd, maar ik was de broodtrommeltjes vergeten. Ze vertelde me ook dat ze gister "ook" al de gymtassen was vergeten. Aangevuld met het zinnetje "de juf zal wel denken".

Wat fantastisch

Ik vind dat fantastisch! Het is toch heerlijk dat andere moeders dit soort dingen ook vergeten?! Dat ik niet niet enige ben die wel eens te laat is, de broodtrommels in de verkeerde tas stop, nieuwe gymschoenen koop en ze vervolgens vergeet in de tas te stoppen. Je zou het zo graag willen, dat alles perfect loopt. Dat je alles onder controle hebt, maar de realiteit is nu eenmaal anders.

Het valt niet altijd mee

We hebben het er maar druk mee. Een verantwoordelijke baan, een gezin en we willen ook nog een beetje gezond leven, in shape blijven, ons huis netjes houden en....en....en... Maar het is ook wat we er zelf van maken. Hulde aan de moeder die vanochtend haar tekortkomingen met me deelde. Gedeelde smart is halve smart. Maar het zou nog fijner zijn als zij er heel hard om had kunnen lachen? Niets van "wat zal de juf wel niet denken?' of  "gister ben ik het ook al vergeten, het gaat echt niet goed zo". Wat zou er gebeuren als ze kon omdenken?

Wij zijn de spiegel voor onze kinderen

Als wij alles zo goed willen doen, dan leren we onze kinderen ook dat dit zo hoort. Als we een fout maken en we vinden dat niet okay, dan pikken kinderen dit ongemerkt ook op. Als je zou kunnen omdenken en het positieve van deze situatie in zou kunnen zien, dan ontstaat er een hele andere dynamiek.

Een kind die zijn lunchtrommeltje vergeet, mag dan delen met een vriendje. Ja, ze leren dus delen. En ze eten misschien in 1 keer een boterham met kaas, terwijl ze dit thuis niet eten. En een kind die zijn gymtas niet mee heeft, zoekt naar een oplossing. Ja, want gymmen in een onderbroek is niet meer cool als je 6 jaar bent. Ze worden creatief en oplossingsgericht. Welke spiegel wil jij zijn voor je kind?

De perfecte moeder bestaat echt!

Je bent perfect zoals je bent! Als je iets vergeet, als het even niet gaat zoals je had gewild. Perfectie zit hem niet in alles goed doen, maar in hoe je omgaat met de situatie zoals hij is en er af en toe heel hard om kunnen lachen. Wees mild voor jezelf en laten we met elkaar mild zijn voor alle andere moeders. Ik zei vanochtend tegen deze moeder; "nou, gelukkig overkomt het ons allemaal." Denk niet dat je het niet goed doet, heb er geen oordeel over. Je doet je best en stiekem, heel diep van binnen, weet jij dat ook wel. Maar vanochtend, op deze regenachtige dag, wilde ik alle moeders nog even een hart onder de riem steken. 

Ps:
Ik ben aan het werken aan een splinternieuw online programma speciaal voor werkende moeders. Ik vertel hierin over het brein van de vrouw, hoe deze daadwerkelijk verandert na de bevalling, hoe we omgaan met dingen en hoe je als werkende moeder minder stress kunt ervaren. Wil je op de hoogte blijven van de ontwikkeling, laat het me weten via deze link.





donderdag 20 september 2018

Mens...erger u niet verwonder u slechts!

Hoe ik deze bekende spreuk drie keer mocht toepassen vanochtend

In onze woonwijk, net als vele anderen waarschijnlijk, is het rond 8 uur een 'gezellige' drukte. Iedereen brengt de kinderen naar school en gaat naar zijn werk. 

Hoe gaan mensen dan met elkaar om? Blijven we vriendelijk, beheerst of worden we egoïstisch en irriteren we ons mateloos aan anderen?

Niet iedereen houdt van deze drukke ochtendspits

Vanochtend was ik nog niet goed en wel op pad met mijn twee meiden en ja hoor, daar was een dame in de auto achter mij die hoogstwaarschijnlijk haast had. Ik fietste met mijn jongste dochter, die ik in haar kraagje beet had gepakt. Dit om eventuele onverwachte slingerbewegingen zoveel mogelijk te beperken. Ik hoorde haar achter mij gas geven, maar er kwam ook een tegenligger aan. De dame achter mij aarzelde niet en gaf flink gas. Ze redde het net om ons in te halen en op tijd weer op haar eigen weghelft te belanden. Nou ja, eigenlijk redde ze het net niet. Ze sneed ons de pas. Ik moest remmen met mijn dochter in haar kraagje. En ja, toen dacht ik; "okay erger je niet, verwonder je slechts". En nog geen 5 seconden later gebeurde precies hetzelfde. Maar toen bij mijn oudste dochter die voor mij fietste. En weer dacht ik: "erger je niet, verwonder je slechts". Wel enigszins geagiteerd moet ik heel eerlijk bekennen. 

En dan nog een ander voorbeeld van "norm-vervaging"

Nadat ik de kinderen 'veilig' op school had gebracht fietste ik naar mijn werk. Tot mijn grote verbazing zag ik een dame wiens hond een niet al te bescheiden plas pleegde. Dit keer niet in de tuin van een buurvrouw of tegen het stenen muurtje maarrrr.... Argggg, ik kan het nog bijna niet geloven. Tegen een auto. De vrouw keek naar haar hond, vervolgens naar mijn verbaasde blik en liep zonder blikken of blozen door. En weer dacht ik bij mezelf. Het wordt steeds gekker, maar irriteer je je maar niet. Verwonder je slechts. 

Zonder stress dealen met anderen?


In mijn coachingspraktijk merk ik vaak dat iemand die spanning ervaart of burnout is, sneller geïrriteerd is. Over grote dingen, maar vaker nog over kleine dingen. Ik vertel dan heel vaak van dit soort voorbeelden uit mijn eigen praktijk. Mensen die je afsnijden, geen voorrang verlenen, voordringen en vele anderen voorbeelden. Mijn vraag is altijd; "kun je er iets aan doen, kun je invloed uitoefenen of niet". Als je je stressniveau wilt verminderen, is het van groot belang dat je beseft waar je wel of geen invloed op kunt uitoefenen. Als je niets aan de situatie op dat moment kunt veranderen, kun je je beter aanleren om een standaard zinnetje (een soort mantra) boven water te toveren. Voor mij is het inmiddels een automatisme. Door in mezelf te bedenken dat ik me beter kan verwonderen dan irriteren, blijf ik een stuk kalmer. Dit is eens stuk gezonder voor je stress levels. Een ander belangrijk inzicht wat ik mensen in mijn praktijk vaak geef, is dat we allemaal anders zijn. Iedereen handelt vanuit zijn eigen referentie kader. Ben je iemand met sterke normen en waarden en verwacht je dit ook van anderen? Dan staat je nog een zwaar leven te wachten. Doe wat jij belangrijk vindt. Een ander doet dit dit ook, alleen vaak wel vanuit zijn eigen normen en waarden.

De moraal van het verhaal

  • Je kunt alleen dingen veranderen waar je invloed op hebt. Neem zo snel mogelijk actie om dit aan te pakken.
  • Laat los wat je niet kunt veranderen en kies een vast mantra wat bij jou past om te zorgen dat je stress level niet teveel piekt op een dag.
  • Wees je bewust dat iedereen zijn eigen setje heeft van normen en waarden en dat jouw setje in veel gevallen anders is dan die van een ander. En toch moeten we het ermee doen ;-).
Ben je nieuwsgierig geworden naar meer interessante weetjes en tips over stress, spanning en ? Schrijf je dan in voor mijn nieuwsbrief zodat je niets meer hoeft te missen.


donderdag 8 maart 2018

5 tips om jezelf te accepteren

Een cliënt heeft na haar coach-traject met mij een blog geschreven voor haar sportschool. Ik mag haar blog met jullie delen en hopelijk geeft het jullie ook inzicht.


Zelfacceptatie – Ik mag er zijn!


Jezelf accepteren is makkelijker gezegd dan gedaan. Helaas weet ik daar alles van. Lange tijd heb ik enorm geworsteld met een laagzelfbeeld in combinatie met (een dwang tot) perfectionisme. Nooit was het goed genoeg. Constant vergeleek ik mezelf met anderen en legde ik (onbewust) de lat nog hoger voor mezelf. Ik moest afvallen dacht ik, dan is het goed en ben ik tevreden. Na een lange tijd bewust op m’n voeding letten in combinatie met sporten was ik op den duur op het streefgewicht wat ik in m’n hoofd had. Maar het grote “YES” moment kwam niet. Sterker nog, ik vond mezelf nog minder mooi. Ik miste mijn vrouwelijke vormen en vond mezelf zelfs te dun.  Toen kwam mijn grootste eyeopener; het lag niet aan de kilo’s maar het ging puur om zelfacceptatie. En zolang ik mezelf niet kon accepteren zou ik altijd ontevreden blijven en op zoek zijn naar het perfecte plaatje.
Maar… sinds een paar maanden kan ik eindelijk zeggen dat ik mezelf accepteer maar ook dat ik tevreden en trots op mezelf ben.

Hoe ben ik zover gekomen? Door middel van een coach heb ik geleerd om de positieve kanten van mezelf te benoemen. Elke dag moest ik in een schriftje 5 dingen opschrijven die wel mooi waren aan mezelf of waar ik trots op was. En dat waren niet alleen uiterlijke kenmerken maar ook eigenschappen. Want niet alleen je uiterlijk maakt jou tot een mooi mens! Daarna moest ik de punten die ik had opgeschreven tegen mezelf zeggen in een spiegel. De eerste keren waren zeker ongemakkelijk of zelfs raar maar het had effect. Langzaam ging ik inzien dat ik er gewoon mocht zijn. Dat ondanks niet alles perfect is, het gewoon goed is. Op den duur zag ik meer positieve dan negatieve dingen en op dat moment had ik mezelf geaccepteerd! En toen kwam eindelijk dat “YES” moment.

En ik kan uit ervaring vertellen dat dat één van de fijnste gevoelens is die er bestaat. Er is iets van me afgevallen en eigenlijk ben ik sindsdien nog een mooier mens geworden. Waarom? Omdat zodra je jezelf accepteert je dat uitstraalt naar buiten. De mensen om je heen zullen de verandering opmerken en ik kreeg daarna zoveel lieve en mooie complimenten van mensen. Kreeg ik daarvoor geen complimenten? Jawel! Maar zolang je het zelf niet gelooft heeft het geen waarde.

Mijn 5 tips: 

1. Het allerbelangrijkste: STOP jezelf te vergelijken met anderen. Elk mens is uniek en iedereen behaalt zijn of haar doel op een andere manier.  Vergelijk jezelf niet met de fitgirls of fitboys van Instagram. Zij werken misschien al jaren dag in dag uit aan hun doel terwijl jij misschien nog maar net bent begonnen of 1 keer in de week sport. Je legt de lat namelijk te hoog voor jezelf als je het wel doet. Met ontevredenheid en een laagzelfbeeld als gevolg.
2. Schrijf elke dag 5 dingen op die je mooi vindt aan jezelf of waar je trots op bent. Vergeet hierbij ook je mooie en goede eigenschappen niet. De combinatie maakt jou tot een mooi mens.
3. Zeg tegen jezelf in een spiegel wat je bij punt 2 over jezelf hebt opgeschreven. Vind je dat moeilijk? Begin dan dagelijks met het zinnetje ‘’Ik mag er zijn’’.
4. Praat er met anderen over. Vraag familie of vrienden naar wat zij mooi vinden aan jou als persoon.

5. Geloof in jezelf! YOU CAN DO IT J


En zijn er nu nooit meer momenten dat ik hier last van heb? Jawel, zeker wel! En dat zal waarschijnlijk mijn hele leven zo blijven, maar ik weet nu wat ik op zo’n moment tegen mezelf kan zeggen en hoe ik ermee om kan gaan. Ik blijf een perfectionist met een droom plaatje in mijn hoofd van hoe ik er graag uit zou willen zien (welke vrouw of man heeft dat niet?). Dat plaatje zorgt er echter niet meer voor dat ik mezelf als persoon naar beneden haal en dat ik me telkens ongelukkig voel. Nee, het is nu gewoon een doel waaraan ik langzaam en serieus aan werk. Of ik het haal? Geen idee! Maar trots ben ik sowieso op mezelf en gelukkig. En DAT is het allerbelangrijkste.


Be You, Always! Liefs, Jet

Denk jij dat je ook baat hebt bij een coach-traject? Maak een vrijblijvende afspraak of start vanuit huis met een gratis online training om jouw stressbronnen aan te pakken. Meld je gratis aan voor dit waardevolle pakket met heldere filmpjes, uitleg over stress, tips en valkuilen en zeer praktische oefeningen. Zet stress om in energie, start vandaag al. Klik hier.

woensdag 14 februari 2018

Stressvolle Life Events



In 1967 publiceerden de onderzoekers Holmes en Rahe een opzienbarend onderzoek in het vakblad Journal of Psychosomatic Research. Het duo bestudeerde duizenden ziektegeschiedenissen en stelde vervolgens een lijst met 43 meer of minder ingrijpende life events samen. Aan de gebeurtenis 'trouwen' werd de arbitraire stressscore van 50 toegekend - op een schaal van 1 tot 100. Vervolgens werd 400 mannen en vrouwen gevraagd de rest van de items te vergelijken met die gebeurtenis en te scoren op de stressschaal. Hadden ze na de gebeurtenis meer of minder tijd nodig om zich aan te passen? Was het ingrijpender of niet?

De gemiddelde stressscores werden verwerkt in de zogenoemde Social Readjustment Rating Scale (SRRS) (zie de tabel hieronder). De onderzoekers kwamen tot de conclusie dat een hoge individuele score (minimaal 300 punten in twee jaar tijd) vaak samenhangt met ziekte, psychologische problemen, verkeersongelukken en sportongevallen. Dit stuitte wel op wat kritiek aangezien vele andere factoren ook van invloed kunnen zijn op het ontstaan hiervan. Desalniettemin wordt er nog vaak op teruggegrepen en kun je het inzetten in de preventie van uitval. Het toont aan dat je alert kunt zijn als je weet dat jezelf of een collega 1 van onderstaand life events mee maakt of recentelijk heeft meegemaakt.

  • Dood partner 100
  • Echtscheiding 98 
  • Dood naast familielid 92 
  • Scheiding tafel en bed 79 
  • Ontslag 79 
  • Persoonlijk letsel of ziekte 77 
  • Detentie 75 
  • Dood goede vriend 70 
  • Zwangerschap 66 
  • Reorganisatie werk 62 
  • Executie hypotheek of lening 61 
  • Verzoening met partner 57 
  • Komst nieuw gezinslid 57 
  • Veranderde financiële situatie 56 
  • Gezondheidsproblemen gezinslid 56 
  • Pensionering 54 
  • Veranderde verantwoordelijkheden werk 51 
  • Verandering aantal conflicten met partner 51 
  • Huwelijk 50 
  • Partner start of stopt met werken 46 
  • Seksuele problemen 45 
  • Grote hypotheek of lening 44 
  • Uit huis gaa n van kinderen 44 
  • Verandering in leefomstandigheden 42 
  • Verhuizing 41 
  • Aanvang of beëindiging school of studie 38 
  • Problemen met aangetrouwde familie 38 
  • Bijzondere persoonlijke prestatie 37 
  • Verandering werktijden of arbeidsvoorwaarden 36 
  • Verandering school of studie 35 
  • Verandering in vrijetijdsbesteding 29 
  • Problemen met de chef 29 
  • Kleine hypotheek of lening 28 
  • Verandering sociale activiteiten 27 
  • Verandering persoonlijke gewoonten 27 
  • Verandering kerkelijke activiteiten 22 
Bovenstaande schaal kan je helpen te voorkomen dat je uitvalt met burn-out klachten. Momenteel heeft 14 % last van burn-outgerelateerde klachten dus dat is best aanzienlijk. Heb je naast het feit dat je een life event meemaakt/hebt meegemaakt ook nog een hoge werkdruk of andere te hoge uitdagingen op je werk? Wees dan extra alert. Wacht niet te lang, maar kom in actie!

Meer weten? Bekijk de mogelijkheden hier.

maandag 15 januari 2018

Blue Monday, wat een onzin!


Wat is Blue Monday?


De vader van 'blauwe maandag' is de Britse psycholoog Cliff Arnall. Hij bedacht in 2005 een wetenschappelijk verantwoorde formule waaruit zou blijken dat de derde maandag van januari de dag is waarop de meeste mensen zich treurig, neerslachtig of weemoedig voelen. Dit zou te maken hebben met het feit dat goede voornemens mislukt zijn en de vakanties ver weg lijken. Daarnaast zijn de dagen nog donker en is de maandag voor veel mensen de eerste dag van de werkweek.

Wat een onzin!


Vanuit mijn psychologie achtergrond vind ik de benoeming van zo’n dag maar stom. Alles wat je aandacht geeft groeit tenslotte. Dus als je je richt op de somberheid en de negativeit dan zou je dit ook wel eens zo kunnen ervaren. Self fulfilling prophecy ;-). En ook al is het vandaag inderdaad een storm- en regenachtige dag….toch wil ik jullie uitdagen om je aandacht te richten op de positieve dingen. En niet alleen vandaag, maar ook de rest van het jaar. Hoe? Lees snel verder.

Menselijk brein, hocus pocus?


Het menselijk brein zit ingewikkeld in elkaar maar met een kleine aanpassing in woordkeuze kunnen we ons brein makkelijk om de tuin leiden. Dit kan negatief werken, maar we kunnen het ook positief voor ons laten werken. Hoe gaat dit dan?

Neem nou deze twee zinnen als voorbeeld:
  • Denk niet aan de deprimerende regen en storm buiten.
  • Denk aan de deprimerende regen en storm buiten. 
Waar dacht je bij de eerste zin aan…..en waar bij de tweede? Waarschijnlijk dacht je bij beide zinnen direct aan de storm en de regen. Dit komt omdat onze hersenen het woordje “niet” slecht kunnen detecteren. Om die reden is het heel belangrijk om je te focussen op wat je WEL wilt. Denk ook in de richting van een oplossing in plaats van de richting van het probleem. Het denken in mogelijkheden of oplossingen zet jou in je kracht om de juiste resultaten te behalen. Vanuit wetenschappelijk onderzoek is bepaald wat bijdraagt aan een gelukkiger en positiever leven. Ik geeft je nu deze dingen op een presenteer blaadje. Het enige wat jij nog hoeft te doen is gemiddeld 5 minuten per dag vrij te maken om je hier op een positieve manier op te richten. Lijkt te simpel toch? Ik daag je uit.

  • Geef jezelf 2 complimenten per dag. Schrijf dagelijks op waar je trots op bent. Dit geeft een fijn gevoel. Je richt je op deze manier op wat er allemaal goed is aan jezelf of welke dingen goed zijn gegaan die dag in plaats van datgene wat minder goed is/ging. Een wereld van verschil. Ervaar het zelf. 
  • Schrijf op waar je dankbaar voor bent. In een land als Nederland hebben we zoveel om dankbaar voor te zijn, maar soms vallen we in de valkuil om te klagen over wat er mist en wat er fout is. Door je te richten op waar je dankbaar voor bent, zullen je ogen geopend worden voor mooie dingen. Je zult deze mooie dingen steeds meer zien, waarderen en ervan genieten. 
  • Lach elke dag. Zie dit heerlijke Youtube filmpje . Lachen is niet alleen bere-gezond voor je, het werkt ook nog eens aanstekelijk. Probeer het maar eens op straat, gewoon een glimlach en een vriendelijk ‘goedemiddag’. En het is nog gratis ook ;-). 
  • Beloon jezelf. Successen zijn er om gevierd te worden! Koop iets leuks voor jezelf, ook al is het heel klein of trakteer jezelf op een relaxt avondje. We knallen maar door met z’n allen maar met welk doel? Geniet ook van hetgeen je hebt gerealiseerd, dit vergroot het plezier in je dagelijkse bezigheden. Het gaat ook om de weg richting jouw doel. 
  • Richt je op mogelijke oplossingen. Piekeraars herkennen juist vaak het fenomeen "richting het probleem denken". Ze zitten zo verstrikt in hun gedachtenkronkels dat zij steeds meer in doemscenario's gaan denken. De oplossing zien ze niet meer. Deze lijkt vaak onbereikbaar terwijl de problemen juist groter of meer lijken te worden. Wanneer je je richt op de oplossingen, geef je jouw brein de gelegenheid om in de juiste richting te denken.
Tip: Koop een mooi klein boekje voor jezelf en houd bovenstaande 5 punten dagelijks bij. Een stap naar positiviteit begint bij gerichte aandacht en oefenen om je aandacht hierop te richten. Door je alleen maar te realiseren dat het zo werkt, verandert er uiteindelijk niet zo veel. Ga er actief mee aan de slag en je zult echt het verschil merken. Leg het boekje naast je bed en eindig de dag positief. Je zult slapen als een roosje (nog een mooie bijkomstigheid).

Naast deze 4 eenvoudig toe te passen tips is het goed om je het komende jaar te richten op het stellen van positieve doelen en het inbouwen van nieuwe gewoonten in je leven. Dit vergt iets meer uitleg, vandaar dat ik hier een aparte blog aan zal wijden. 

Als iedereen zich richt op bovenstaande positieve kenmerken, zowel van je zelf als de mensen en zaken om je heen…..dan maken we met z’n allen dat het begrip “Blue Monday” anno 2019 niet meer bestaat ;-). Ik wens je veel succes!

donderdag 14 december 2017

Multi-disciplinaire aanpak burn-out

Ken de mogelijkheden

Er zijn veel verschillende disciplines die bijdragen aan herstel van een burn-out of overspannenheid. 
Je kunt denken aan cognitieve therapie of lichaamsgerichte therapie. Vakspecialisten die een bijdrage kunnen leveren aan herstel zijn bijvoorbeeld een:
  • hapto-therapeut
  • fysiotherapeut
  • bsr therapeut
  • ademtherapeut
  • psycholoog
Maar er is natuurlijk nog veel meer. Dit maakt het soms lastig om door de bomen nog het bos te zien. Zelf ben ik werkzaam als psycholoog en merk ik dat verschillende disciplines nog moeizaam samenwerken.

Een bijzonder voorbeeld is een cliënt die bij mij kwam via een omweg, namelijk de cardioloog. Dit is zeker niet de eerste cliënt die via deze weg bij mij kwam. Ik besloot om eens door te vragen wat de cardioloog vertelde nadat het hartfilmpje uitwees dat het hart prima functioneerde. Mijn cliënt keek me een beetje wazig aan en zei: "nou, hij zei dat er met mijn hart niets aan de hand was". Ik lachte en vroeg of de cardioloog nog verdere informatie gaf. Niets dus. Helemaal niets. 

Verbazing

Toch ben ik dan weer verbaasd. En eigenlijk ook licht geïrriteerd of zelfs boos. Het gebeurt namelijk vaker dan gedacht dat mensen met hartklachten bij een cardioloog belanden en vervolgens met de boodschap "er is niets met u aan de hand" naar huis gestuurd worden. Als er afwijkingen zijn aan je hart en een hartfilmpje wijst niets uit, denk dan zeker eens aan stress-gerelateerde oorzaken. En zo zijn er natuurlijk nog veel meer voorbeelden te noemen waarbij er meer multi-disciplinair naar klachten gekeken zou kunnen worden.

Het kan echt beter

Ik beweer niet dat ik zelf de wijsheid in pacht heb of alles weet. Wel zal ik binnen mijn eigen expertise, cliënten zo goed mogelijk begeleiden en waar nodig advies geven over eventuele aanvullende disciplines die positief kunnen bijdragen aan herstel. 

Prachtig praktijkvoorbeeld

Onderstaand praktijkvoorbeeld wil ik graag met je delen. Het gaat om een jonge ambitieuze IT consultant, die vanuit verschillende disciplines hulp heeft gehad. Een jaar na ons traject, ontving ik deze heldere reflectie op het hele proces:

Jong, energiek en niet te stoppen. Zo was ik in mijn dagelijks leven. Ik kon doen wat ik wilde doen en intussen lekker mijn studies afronden. Daarnaast leefde ik volgens het principe, als ik iets doe dan moet ik het perfect doen, en dat lukte ook gewoon! Na mijn studie ben ik uit huis gegaan en gestart met full-time werken. Alles valt precies op zijn plek denk je dan; werk, huisje, fysiek fit.. prima! Tot ik op mijn 26ste last kreeg van vreemde lichamelijke klachten die ik niet kon plaatsen. Steken in mijn hartstreek, kortademig, hoofdpijn, duizeligheid en een heel erg afwezig gevoel. Lange tijd gedacht, nou.... het zal wel! We gaan gewoon lekker door en zien wel waar het schip strandt.

Daarna strandde het schip daadwerkelijk. Slingerend in de auto en uiteindelijk terecht gekomen op de EHBO. Conclusie? Hyperventilatie, oorzaak onbekend. Vervolgens op advies van dokter gestart met een Mensendieck traject (focus op ademhalingsoefeningen). Een half jaar later waren de klachten nog steeds niet verdwenen en ze veranderden zelfs van aard. Het afwezig gevoel resulteerde bijvoorbeeld in een gevoelloze arm. Reden genoeg voor de dokter om een MRI uit te voeren en de hersenactiviteit te meten. Gelukkig is alles in orde gebleken. Maar wat nu... medisch ben ik gewoon in orde maar ben geen stap verder wie helpt mij? 

Op advies van de dokter een nieuw traject gestart met een psychosomatisch fysiotherapeut. Deze fysio richt zich op het lichamelijke in combinatie met de psyche. Vanuit de werkgever heb ik tegelijkertijd ook een traject gestart met een psycholoog, dat was het moment dat ik in contact kwam met Agathe. Samen met Agathe heb ik een helder intakegesprek gevoerd om vervolgens te starten aan een traject waarbij is gewerkt aan een creative life plan. 

Na diverse intensieve sessies kan ik concluderen dat dit mij zeer heeft geholpen. Zelfs een jaar later merk ik nog steeds profijt. Ik heb leren omgaan met mijn (inefficiente) gedachtegang in specifieke situaties, dit is natuurlijk makkelijker gezegd dan gedaan. Van de geleerde stof is het zaak om hier je tweede natuur van te maken. In het begin intensief opletten en later evalueren en bijsturen. De begeleiding van Agathe in dit proces heb ik als zeer prettig ervaren. Agathe komt over als iemand met kennis van zaken en zij is daarbij als persoon ook nog iemand waarbij je jezelf gemakkelijk openstelt.

Ik zou Agathe aan iedereen aanraden die in een soortgelijke situatie zit, omdat zij echt bijdraagt aan het herstel en er mede voor zorgt dat je er beter en sterker van wordt voor de rest van je leven. 

Interesse in advies of heb je een vraag?

Schroom niet. Beter 10 vragen teveel dan 1 te weinig....